Les vitamines qui vous évitent le déclin cognitif

Les vitamines sont essentielles pour le corps-humain, elles nous aident à éviter plusieurs maladies inclus le déclin cognitif. Les vitamines sont présentes dans les aliments, dans les compléments alimentaires et sous forme de comprimés. Parmis les vitamines les plus utiles pour lutter contre le déclin cognitif, nous trouvons celles du groupe B, en particulier les vitamines B6, B9 (acide folique), B12. Ces micronutriments jouent un rôle cruciale dans la synthèse des neurotrasmetteurs et la protection des cellules célébrales. La vitamine B12, Thiamine et vitamine B, sont essentielles pour le fonctionnement neuronal. La Lutéine est un carotène bénéfique pour la santé cérébrale. Des études ont démontrés que les personnes âgées qui consomment des régimes alimentaires contenant les plus grandes quantités de riboflavine, connue également sous le nom de vitamine B2, présentent un risque de développer une dénence invalide inférieur de 49%, à celui de leurs pairs. 

Quelle est la meuiller vitamine pour votre cerveau?

La vitamine B12, est celle qui joue un rôle très important pour le fonctionnement de votre cerveau, notamment dans la mémoire. Une carence de vitamine B12 peut entraîner fatigue et difficultés de concentration. Vous consommez probablement sufficemment de vitamine B12, grâce à des aliments, comme: viande, poisson, volaille, oeufs, et produits laitiers. Si vous cherchez bien dans les aliments à inclure dans votre régime alimentaire afin de lutter contre la démence, vous trouverez les fruits, les légumes, les légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles, mais aussi les noix et les graines, riches en magnesium. Le magnésium est l’un des électrolytes de l’organisme, des minéraux qui portent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans les liquides corporels tels que le sang, mais la majorité du magnésium de l’organisme est non chargé et lié aux protéines ou stocké dans les os. 

Réduire la consommation en viande rouge, notamment le boeuf et l'agneau, charcuterie comme saucisse et bacon. Remplesser ces viandes rouges par une plus large consommation de saumon et maquereau. La carence en vitamine B entraine des symptômes de brouillard cérébral tels que des problèmes de mémoire, et difficulté de concentration. L'aliment numéro un à privilégier est le poisson gras, pour sa richesse en acides gras essentiels de type oméga 3, ils contribuent à maintenir un fonctionnement harmonieux du cerveau. Des études cliniques ont démontrés une faible quantité de acides gras essentiels dans le cerveau des malades d'Alzheimer. Pour conclure, la vitamine essentielle pour la formation des globules rouges et de l'ADN, et pour le soutien du système nerveaux, ainsi que pour le bon fonctionnement du cerveau, est la vitamine B-12 appelée aussi cobalamine.